하체 비만에서 벗어나기 위해서는 운동이 필수인데 운동을 하면 다리가 굵어진다고 오해하는 이가 많다.

다리가 예쁘기로 소문난 배우 이혜영 씨는 자신의 책에서 한국 여자 다리를 굴곡이 없는 젓가락형, 지방이 많은 밀가루형, 근육이 많은 육상 선수형 이렇게 세가지 유형으로 나누고 운동법을 제한한다.

우선 젓가락형은 다리에 볼륨을 만들어야 하므로 하체 운동으로 허벅지 부위의 근육을 두껍게 하고 엉덩이에 근육을 만든다.

밀가루형은 유산소 운동으로 지방을 빼고 스트레칭으로 부종을 없앤다.

육상 선수형은 걷기만 해도 근육이 생기므로 유산소 운동이나 무게를 싣는 트레이닝보다는 주로 스트레칭 위주의 운동으로 다리선을 가다듬도록 한다.